Mangiare sano è una delle regole fondamentali per restare in salute e vivere in armonia con il proprio corpo.Ma quali sono i cibi che andrebbero mangiati quotidianamente?Mentre alcuni cibi ricchi di grassi saturi e altre porcherie possono danneggiare il nostro organismo, altri alimenti invece, se assunti ogni giorno possono migliorare le nostre aspettative di vita.Ecco i 5 cibi che non dovrebbero mai mancare in una alimentazione sana.

I 5 cibi che dovremmo mangiare tutti i giorni per vivere meglio

I 5 cibi che andrebbero mangiati tutti i giorni per stare meglio

Questi alimenti sottoelencati sono i cibi che dovrebbero essere consumati quotidianamente per prevenire patologie e rafforzare il benessere fisico.

cibo carota ogni giorno
Carote – Oltre ad essere famose per le loro proprietà benefiche riguardanti la vista, le carote grazie alla presenza del betacarotene sono ricche di vitamina A e contengono i carotenoidi utili a prevenire
tantissimi tipi di tumore.Inoltre proteggono l’organismo dal diabete e dall’artrite.Mangiare una carota ogni giorno porterebbe tantissimi risultati positivi

ogni giorno pomodoro

Pomodori – La maggior parte degli ortaggi sono indispensabili per aiutare il nostro corpo a stare meglio.I pomodori in particolare contengono una sostanza chiamata licopene.Un recente studio fatto su questa sostanza ha dimostrato che un alimentazione ricca di licopene riduce il rischio di imbattersi in alcuni tipi di tumore come quello alla prostata, vescica, pelle e stomaco.20 milligrammi di pomodoro, consumati ogni giorno in qualsiasi alimentazione sana porterà sicuramente benefici per il nostro organismo.

ogni giorno noci

Noci- Nonostante le piccole dimensioni, le noci contengono più omega 3 del salmone e più polifenoli del vino.Ricche di antiossidanti aiutano a stabilizzare il livello di colesterolo, motivo per cui vengono raccomandate come cibo da mangiare quotidianamente.Attenti a non esagerare però, visto che contengono un rapporto calorico alto.

Mirtilli ogni giorno

Mirtilli- Contengono vitamina A e C, fibre e antiossidanti.Rafforzano il sistema cardiovascolare e aiutano a rinforzare la memoria.Mangiare una bella porzione di mirtilli al giorno gioverebbe al nostro benessere.

Spinaci ogni giorno

Spinaci- Probabilmente il sapore proprio non ti garba, ma gli spinaci andrebbero assunti ogni giorno in una dieta sana ed equilibrata per la presenza elevata di vitamine, magnesio, fibre, omega 3 e acido folico(utile in gravidanza).Utili per il tessuto muscolare e aiutano in modo efficace la salute del cuore.

Cerca di evitare i cibi fritti e altra spazzatura, cerca invece di prediligere i 5 alimenti sopraelencati e se proprio non riesci a mangiarli quotidianamente varia la tua alimentazione con cibi sani e nutrienti.


A proposito di cibo, scommettiamo che non eri a conoscenza di queste incredibili ma vere curiosità sul cibo?Leggi qui:

Informazioni e curiosità sul cibo strane ma vere

 

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